bez bialka

[...] Oliwa z oliwek 5 g chleb wyrzuc, dodaj wiecej warzyw 4. Pstrąg tęczowy, świeży 100g Ryż brązowy 50 g 1/4 szklanki Pomidor, cukinia, bakłażan ok TRENING piersi kurczaka bez skóry 100g Kasza jęczmienna, pęczak 25g warzywa mało Jabłko Jablko wyrzuc, owocow unikaj na redukcji. Kasze zamien na ryz bialy. Reszta ok. 6. Ser twarogowy [...]

[...] Papryka zielona, papryka czerwona wyrzuc ww, jedz je glownie w porze okolotreningowej i porannej, dodaj oliwe Awokado nie spełnia tu roli oliwy??? TRENING piersi kurczaka bez skóry 100g Kasza jęczmienna, pęczak 25g warzywa mało Jabłko Jablko wyrzuc, owocow unikaj na redukcji. Kasze zamien na ryz bialy. Reszta ok. ale od czasu do czasu chyba [...]

jeszcze wczesniej bawilem sie w gainery i bialka a najwazniejszy byl dla mnie trening ale szybko sie przejechalem na tym i juz wiem ze bez diety nawet koks mi nic nie da

[...] moderatorka się nie zlituje. I skoro czytałaś regulamin oraz "Co jedzą lejdis?" to wiesz też, że musisz się pozbyć miodu, batoników, czekolady, cukru, wafli ryżowych, masła orzechowego (chyba że jest własnej roboty, bez miodu i cukru), paluszków rybnych, kupnych wędlin, serka wiejskiego i dżemu. Nie musisz też obcinać kalorii w dni nietreningowe.

[...] 200g warzyw jakies owoce Obiad: ser twarogowy chudy: 40g makaron: 60g 150g warzyw jakies owoce oliwa: 10g omega3 (2 kapsy) posiłek przedtreningowy: mięso z piersi kurczaka bez skóry: 40g ryż brązowy: 60g oliwa z oliwek: 20g 150g warzyw po treningu odrazu: carbo: 30g po 20 minutach: 60g sera białego po godzinie od carbo: ryż brązowy: 60g 30 [...]

Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. 80g białka to ja mogę zjeść w ciągu jednego posiłku bez problemu. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Dlaczego_bia%C5%82ko_to_nie_magiczny_proszek_i_czemu_z_kreatyn%C4%85_warto_poczeka%C4%87_-t1004088.html

No to słabo policzyłaś - na pewno masz za dużo białka, co do reszty bez odpowiednich informacji cieżko się ustosunkować. Poza tym obliczenia na kg masy ciała przeliczamy na kilogramy masy należnej. Zapraszam tu: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html

Tak jak już pisałem z białkiem nie będzie problemu, bo odżywkę będę brał tylko w dni treningowe (po treningu), ale bez przesady chyba nie siedzicie przy każdym posiłku z wagą i nie ważycie każdego produktu co do grama... Nie wiem już jak to jest, w każdym temacie piszecie coś innego, podobno optymalnie jest 1,1g tłuszczu na kg masy ciała, to po co [...]

Takie batony to super sprawa, zamiast jakiejś bezwartościowej czekoladki czy loda można sobie wciągną daweczkę białka z witaminami lub jakieś węglowodaniki. Mi się to bardzo podoba, szkoda tylko że są takie drogie,jak na moją kieszeń nawet za drogie . Ale gorąco je polecam. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"

[...] sie da je przyzadzic raz-dwa w microfali ? 2g/kg bialka, 6g ww , 1,5 tł. 168 cm waze 63 kg z rana ale ogolnie chodzi mi o to czy moge jesc taka sama diete tyle czasu ? bez wiekszych urozmaicen ? Czy nie ma to zlego wplywu na zdrowie itd. ? aha cwicze okolo roku. Jak zaczynalem wazylem 48 kg Zmieniony przez - mapety w dniu 2004-11-06 [...]

[...] przerw wypoczynkowych. Początkowo objawy przetrenowania są mało uchwytne, niezauważalne i trudne do określenia. Może to być, na przykład, pogorszenie samopoczucia bez konkretnych dolegliwości. W przetrenowaniu przeważają najpierw objawy subiektywne, a w późniejszym okresie (jesli w porę stan ten nie zostanie zlikwidowany) dochodzą [...]

[...] był jakimś specjalnym zwolennikiem tego, ale poprostu byłem ciekaw i jestem pod wrażeniem, mimo dużych ilości jedzenia i nie bawienia się w liczenie kcal, ładnie waga spada bez żadnych problemów. Chętnie podyskutowalbym na te tematy tutaj, no ale nie ma z kim za bardzo. Całe życie wkuwali do łba,mało tłuszczu, dużo białka i węgli,5 posiłków [...]

Ja pomimo tego że dobrego genu niemam w zeszłym roku robiłem redukcje zacząlem od wagi bodajże 84 bez jakiego kolwiek zarysu mięsni brzucha męczarnie trwały ponad 4 miesiące ostro aero po 6 razy w tyg w szczycie 50 min czasami w 7 dzień basen skończyłem cykl z wagą ok 87 kg wyraźnie poprawijąc klatkę barki no i krata się też pojawiła (foto w [...]

[...] minimalne moze z 10% wazne zeby po cyklu zmniejszyc ilosc traningu i zwiekszyc spozycie białka..jest to typowy cykl na mase jak zalezy ci wardziej na rzezbie to polecam ONE (bez 4ad) i jakies 1,4 andro 600mg dziennie ale to juz drogo wychodzi jakies 1200-1300 za cykl sone+ białko +bcaa + glutamina +glukaza mozna sie zmiesci w 1000zl jak sie wie [...]

[...] Jeżeli jest to niemożliwe to będziesz musiał uzbroić się w cierpliwość i trochę dłużej poczekać na efekty. Możesz wykonywać trening ACT w domu bez sprzętu. Poszukaj w necie, jest trochę rozpisek. A co do diety to na pewno zdrowo i dużo, bo widzę 193cm to trochę jeść musisz. Ogranicz cukry proste, czyli właśnie [...]

Czy sama dieta bez treningu mu coś da? Rozumiem,ze chodzi tu o brak treningu silowego,przeciez plywanie to tez tez bardzo dobry trening,tylko ze na rzezbe,kolega musi zmniejszyc w diecie ilosc weglowodanow na kozysc bialka.Nadmiar niewykozystanych wegli moze zamienic sie w tluszcz. Zmieniony przez - protein w dniu 2005-01-02 14:53:06

To jest głodówka. 1800 kcal to śmiesznie mało. Białka zdecydowanie za dużo, węgli za mało. Redukcja, redukcją ale bez przesady, jeżeli chciałeś mieć kaloryfer na wakacje, to obudziłeś się za późno. Dokładaj kalorii.

wazysz 79kg wiec okolo 155-160g bialka musisz dostarczac dziennie, tluszczy kolo 90-110g a reszte wegli ale nie mniej niz 350g na dobe a co do proporcji za maly staz masz by brac sie za trening z piorytetem, ćwicz całe ciało bez piorytetu a zobaczysz ze powoli wszystko bedzie ze soba grało

Gugcio bez przesady, 3 lata, do tego czasu siwe włosy mu wyrosną Pytasz jak zacząć. Jak gugcio mówi, czytaj podwieszone posty w 'treningu' i 'odżywianiu'. Tak jest napisane co jest dla ciebie najlepsze. Zacznij interesować się dietą, bo to jest podstawa żebyś zaczął rosnąć. Odżywki póki co nie będą ci potrzebne, bo na początku będziesz rósł w [...]

5lat temu pierwszy cykl, jeszcze w tajemnicy przed rodzicami przez ten czas zjadłem z 15-20kg kreatyny staków też kilkanascie kilo białka w dziesiątkach kilogramów a gainera w setkach plus miliony kapsułek i tabletek ale bez dopingu wyrwałem.